こんばんは、mapponです。 今日は、ある程度運動して、ジムも行きました。 寒くなってきましたが、頑張ります、笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：ゆで卵・ヨーグルト・食パン・ご飯 昼：塩ラーメン 夜：魚定食 まぁま…