2020-09-01から1ヶ月間の記事一覧
こんにちは、mapponです。 背中の筋肉痛は姿勢が良くなった感じがします。 大好きです。 筋トレ翌日はなんか体が重くてしんどいですね。 アミノバイタル飲んでるんですけどね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝:バナナ・…
こんにちは、mapponです。 今日は微妙に暑いような、寒いような。 そろそろ来月のチートデイも決めなければいけませんね。 チートデイいりますかね? とりあえず2回に設定しときますか。 1回はお酒飲まないといけないので。 後、そこまで一気に体重を落とそ…
こんにちは、mapponです。 半沢ロスです。 倍返ししたいし、されたいです。 ずーっとyoutubeで半沢関連の動画を見てます。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝:ゆで卵・プロテインバー 昼・おにぎり弁当・豚しゃぶサラダ …
こんばんは、mapponです。 1週間の記録です。 明日からまた仕事です。 倍返ししていきたいですが、 まだ自分1人で仕事ができないのでやめておきます。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 まとめ 摂取カロリー 月・火・水とカロリーオーバ…
こんばんは、mapponです。 半沢直樹終わりましたねぇ。 物凄い協力プレイで興奮しましたね。 倍返しも好きですが、恩返しも大好きです。 感謝の気持ちはいつまでも忘れないようにしたいですね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロ…
こんばんは、mapponです。 とても眠いです。 今からちょっと寝て、また仕事に行ってこようと思います。 理想は自宅で仕事ですが、 監視の目がないとどうしてもサボっちゃいますね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝:バナ…
こんにちは、mapponです。 昨日はジムに行って、温泉に行って、 人生初のアカスリやってみました。 あとオイルマッサージも。 左肩がびっくりするくらい凝ってて、 死ぬかと思いました。 昨日から生まれ変わりました。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カ…
こんにちは、mapponです。 タイトル通り、失敗しました。 今日はジムです。 増量を注意されないようにしようと思っていましたが、 しっかりと注意されてきたいと思います。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝;バナナ・ヨ…
こんにちは、mapponです。 昨日はずーっと寝てました。 寝てはないですが、ベッドの上でほとんどを過ごしてました。 半沢直樹を一気見してました。 顔芸が半端ないですが、やっぱり面白いですね。 最終回は30%超えるんじゃないでしょうか。 3人まとめて1000…
こんにちは、mapponです。 また、更新をさぼってしまいました。 連休マジックですね。 そういうことにさせてください。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝:バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼:和食御膳…
こんにちは、mapponです。 1週間のまとめです。 昨日も更新をサボってしまって申し訳ありません。 ずっと寝てました。腰が痛いです。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 まとめ 摂取カロリー 9/13~9/19の摂取カロリー「9,310kcal」です。 …
こんばんは、mapponです。 今日は敬老の日なので、おばあさんと 久しぶりに外食です。 テイクアウトや作った料理ばかりでしたので、 本当に外で食べるのは久しぶりです。 そして帰ってからはTVerで半沢直樹を一気見しております。笑 目次 摂取カロリー 消費…
こんばんは、mapponです。 それでは、本日分ですね。 今日は、朝から美容院に行って、 綺麗な奥様方をみて目の保養になりました。 そして、岩盤浴からのジム。 というコースでした。 帰りにスイッチライトを買って、 3Dマリオをしております。 スーパーマリ…
こんばんは、mapponです。 昨日はブログの更新さぼってしまいました。 ごめんなさい。。 とりあえず昨日の分を簡単に書いて、 今日の分をすぐに書き上げていこうと思います。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝:バナナ・ヨ…
こんにちは、mapponです。 なぜか朝方に雨が続いていて、 朝の有酸素ができません。 雨が降ってると2度寝しちゃいます。 バイクくらいすればいいのにギリギリまで寝ちゃいます。笑 目次 摂取カロリー 朝:バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼…
こんにちは、mapponです。 ブログのタイトルを毎日考えるのは 少し辛いです。笑 もうネタがなくなってきましたね。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝;バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼:おにぎり・さ…
こんにちは、mapponです。 なんか今日は微妙に暑いですね。 暑いというか湿度が高いというか。 今日から長袖に変えてみたのですが、朝晩は良くても、 昼はまだ半袖が好ましいですね。 昨日からサプリを飲み始めたので、気持ち的にも元気です。笑 あとはカル…
こんにちは、mapponです。 昨日から少しサプリメントを調べていました。 今日、近所のドラッグストアに行ってみようと思うのですが、 昨日のDHCのものより、ネイチャーメイドの方が 見た目的に格好いいのでそちらにしようかと思います。笑 大塚製薬 ネイチャ…
こんにちは、mapponです。 昨日。トレーナーさんに にんじんはあんまり食べない方が良いと言われて 少しだけ衝撃を受けています。 きんに君が食べていたので良い物と思っていました。 調べると、意外と糖質が高いようです。 でもにんじん食べないとビタミンA…
こんばんは、mapponです。 今週の振り返りですね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 まとめ 摂取カロリー チートデイもありましたし、1万kcalを超えました。 まぁ、仕方ないですね。 9/6~9/12の摂取カロリー「11,807kcal」です。 消費カロ…
こんにちは、mapponです。 眠たいです。 今日は、本当に半年ぶりくらいに 昼過ぎまで寝ちゃいました。 そこからジムに行って、ほぼ寝起きでHIIT。 楽しかったです。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝:バナナ・ヨーグルト…
こんにちは、mapponです。 ここ最近は、あいにくの雨模様が続いております。 1日中ずっと寝ていたいです。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝:バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁・プロテイン 昼:おにぎり…
こんにちは、mapponです。 昨日は昼からやすだったのでジムに行ってから、 人生初の岩盤浴に行ってみました。 めっちゃ汗かきました。 たまに行くと良いですね。 タバコ吸ってたからか分からないですが、 末端冷え性な傾向はありますので、 たまに行ってみよ…
こんにちは、mapponです。 少し気温が低くなり、朝6時前に1度起きるのですが、 また寝てしまいます。笑 冬になったら朝の運動はできそうにないですね。笑 毎年冬に3~5kgは増加しちゃうので今年はむしろ 1kgくらい痩せていきたいと思います。 目次 摂取カロリ…
こんにちは、mapponです。 昨日は、健康診断&チートデイでした。 健康診断が終わったのが午後3時ごろ。 そこから必死で食べました。 外食が多いとどうしても脂質が高くなってしまいます。 ハイカーボって結構難しいですよね。 餅を食べます。笑 健康診断でめ…
こんにちは、mapponです。 今日はいよいろ健康診断です。 昨日の英会話でも話したのですが、 健診が終わったら何か麺類を食べたいですね。笑 一応、今日は設定していたチートデイですので。 チートデイってなんでも食べていいわけじゃないみたいですね。 パ…
こんにちは、mapponです。 台風10号すごいですね。 僕の住んでいるあたりでは大きな被害はないですが、 結構風が強くて怖いです。 まだ、10号というのも怖いですね、 余裕であと10~20くらいは台風できますよね。 備はしっかりとしていきたいところです。 意…
こんにちは、mapponです。 仕事もひと段落しましたので、1週間の振り返りをしてみます。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 まとめ 摂取カロリー 今週は頑張りましたね。 冷凍チャーハンなどには一切目もくれず、 冷凍ブロッコリばかり食べ…
おはようございます、mapponです。 台風10号接近中ですが、信じられないほどの快晴です。 油断は禁物ですが、お出かけしたいくらいの気持ちです。 今日はブログを書いて、仕事の利用を作って、 英会話の課題をやって終了です。 台風大丈夫そうなら岩盤浴行き…
こんにちは、mapponです。 久々の休日って感じです。 先週はオンラインで色々やってましたので、 今週はゆっくりしたいと思います。 台風がきますので、しっかりと備えはしましょう! 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝:バ…