こんにちは、mapponです。 今日は天気良いですね。 寒いですが、頑張っていきましょう！ 今日は一応パーソナルジム最終日です。 懸垂できるようにがんばります！笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：サラダチキン・ヨーグ…