気持ちの良い朝。
こんにちは、mapponです。
今日は天気良いですね。
寒いですが、頑張っていきましょう！
今日は一応パーソナルジム最終日です。
懸垂できるようにがんばります！笑
目次
摂取カロリー
朝：サラダチキン・ヨーグルト・ゆで卵
昼：野菜サラダ・鶏胸肉・さつまいも
久しぶりにクリーンな食事できました。
胃もたれも久々になくて、体調も、肌の調子も良いですね。
10/30の摂取カロリー「913kcal」です。
消費カロリー
朝：ジョギング(25分)
夜：ジョギング(30分)・ウォーキング(30分)・インドアバイク(30分)
めっちゃがんばりましたね！
夜はサウナスーツでめっちゃ汗かきました！
10/30の消費カロリー「3,257kcal」です。
カロリー計算
913kcal-3,257kcal=-2,344kcal
目標を大幅に超えてクリアです！
久々ですね。
運動して汗かいて、食事も摂生できると気分が良いですね。
体重
前日比-3.0kgです。
今までで1番の減り幅ですね。笑
めっちゃ水分溜め込んでましたね。
71kg超えたときはちょっとショックでしたが、
11月は摂生していきます。
11/1の計測から、マイナス3kgを目標に、
1ヶ月間がんばります！
