こんにちは、mapponです。 フリーランスデビューのための 1歩を踏み出しかけております。 (たぶん今日か明日に踏み出します。笑) デビューしてから何をするかは言おうと思いますが、 とりあえず、半年くらい勉強の期間を作ってから 取り掛かりたいと思います…

おはようございます、mapponです。 最近、暗くなるのが一段と早くなってきましたね。 冬季は労働時間短縮して欲しいものですね。 とりあえず来年夏頃までに、 正社員×フリーランスを目指します。 本当は一気にフリーランスになりたいけど、 社会保障とか大事…

こんにちは、mapponです。 祝日で完全にブログの更新忘れておりました。笑 申し訳ない。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：オートミール・ゆで卵・納豆 昼：野菜サラダ・さつまいも・鶏胸肉 夜：プロテイン×2・オートミー…

こんにちは、mapponです。 今日は全国的に雨模様なようで、 また今日もジムに行って走ろうと思います。 胸筋をたくさんつけて、 可愛い女の子のスタッフに 胸板を褒めてもらいたいですね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー …

こんばんは、mapponです。 今日から、新しいジムに行ってきました。 可愛い女の子のスタッフさんに案内してもらって 少しときめいちゃいました。 頑張って通いたいと思います。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：サラダチ…

こんにちは、mapponです。 今日は天気良いですね。 寒いですが、頑張っていきましょう！ 今日は一応パーソナルジム最終日です。 懸垂できるようにがんばります！笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：サラダチキン・ヨーグ…

こんにちは、mapponです。 今朝はとても冷え込みますね。 毎晩お腹いっぱい食べてるので、 いつも胃もたれしております。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：和定食 昼：野菜サラダ・サラダチキン 夜：ご飯・ブロッコリ…

こんにちは、mapponです。 ちょっとお菓子の食べ過ぎで、体が重くなってきました。笑 筋肉がついてきましたね。笑 ちょっと摂生しないとまずいです。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：ゆで卵・プロテイン 昼：カップ飯…

こんにちは、mapponです。 最近、チートデイの間隔がおかしくなってきました。 毎日がチートデイです。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：ゆで卵 昼：ウィダー・プロテイン 夜：おにぎり×3・カルボナーラ・チャーハン・ …

こんにちは、mapponです。 なんか昨日は疲れてしまって、 ブログ更新するのも忘れて、寝てしまってました。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝:ゆで卵・プロテイン 昼:弁当・クリームシチュー 夜:ブロッコリー・トマト・さ…

こんにちは、mapponです。 今日もまぁまぁ寒いです。 もうこれから寒いのは変わりないので、 冒頭の一言もしっかり考えていかなければなりませんね。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：ゆで卵・すき焼き 昼：プロテイン…

こんにちは、mapponです。 なんか今日はめっちゃ寒いですね。 仕事も昼までなので、 帰ったら久々に長距離ウォーキングしてみようと思います。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・豚汁 …

こんにちは、mapponです。 今日は昼前から晴れて、 帰ったらウォーキングしたいなと思ってます。 有酸素も週2~3回くらいはしといたほうが、 精神的にも良いですね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト…

こんにちは、mapponです。 今日は1日中、雨の予報です。 もっと晴れて欲しいですね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・サラダチキン・ゆで卵 昼：野菜サラダ・鶏胸肉・さつまいも 夜：置き換えプロテイン・納豆 …

こんにちは、mapponです。 天気は良いですが、寒いです。 あいも変わらずですね。 ELT大好きです。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：ゆで卵 昼：タルとり天ぶっかけ 夜：カツ丼 揚げ物パレードでしたね。 昔はこれに加え…

こんにちは、mapponです。 昨日はなんだか面倒くて、英会話も サボってしまいました。 そして爆食いしてしまいました。 今日はこれからジムです。 大丈夫かなあ。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：ゆで卵・プロテイン …

こんにちは、mapponです。 今日はまた英会話です。 先生から全然連絡きません。 宿題の確認もまだのようです。 先々週の宿題も確認の返信がまだきてません。笑 なので、まだ月謝も振り込んでいません。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 …

こんばんは、mapponです。 英会話の宿題を 先生がここ2週間くらい見てくれません。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵 昼：カレー・ナン 夜：飲み会（コース・お酒5杯程度） …

こんにちは、mapponです。 今日もなんだか寒いですねぇ。 そろそろダウン着ようかな。 今日はめっちゃ久しぶりの飲み会です！ 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：プロテイン・バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵 昼…

こんにちは、mapponです。 朝と夜は冷え込みますが、昼間はそこそこ暖かい。 これが1番、身体にこたえます。 では、昨日の報告です。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵 昼：野…

こんにちは、mapponです。 なんか急激に寒くなってきてますね。 そろそろ暖房器具の準備もしないといけませんね。 今日は午後から仕事が休みなので、 ジムに行って買い物して、 あとはリラックスタイムを過ごしたいと思います。 目次 摂取カロリー 消費カロ…

こんにちは、mapponです。 今日は走り終わった後にちょうど雨が降ってきました。 ギリギリでしたが、ラッキーでした。 そろそろ寒くなってきたので、本格的に冬服に変えていきますね。 まぁ、去年と体型変わってるので、 昔のやつを引っ張り出してこないとい…

こんにちは、mapponです。 昨日は、英会話ありました。笑 英会話前に少し走ってカロリー消費しときました。 英会話は楽しいです。 早くコロナが収束して、 オフラインでやりたいですね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝…

こんにちは、mapponです。 それでは、昨日の報告です。 今日は、英会話あるのかな？ まだ連絡がないのでドキドキしてます。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・食パン 昼：サ…

おはようございます、mapponです。 昨日は更新をさぼってしまいました。 すみません。 こんなつまらないただの記録のためのブログですが、 いつの間にか、一定数見て下さる方ができましたので この場を借りてお詫び申し上げます。 それでは昨日分の更新です…

こんにちは、mapponです。 昨日のブログでも書きましたが、 健康診断の結果がショックだったので、 仕事終わりに急いで病院に行きました。 健康診断の結果を見て先生が、 「市販の薬とか飲んでないですか？」 と聞かれたので、 「最近サプリ飲んでます。」 …

こんにちは、mapponです。 本日、先月受けた健康診断の結果がきました。 要再検査・精密検査の項目がありました・・・。 体重や腹囲、血圧などは大幅に改善していましたが、 2月からタバコをやめ、 6月から本格的に食事制限を始め、 9月から筋トレを始めて、…

こんにちは、mapponです。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー iOS14にアップデートしたらこんな感じになりました。 PFCバランスは有料会員限定の機能みたいです。 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼：野…

こんにちは、mapponです。 最近寝るのが早くなって12時までにはだいたい寝てます。 速い時は11時くらいには寝ちゃってると思います。 そして朝は5時台に目が覚めます。 じじいのような生活になっております。 血圧等の数値的なところは太ってた頃より だいぶ…

こんにちは、mapponです。 昨夜は久々の英会話。 一定のレベルでは話せるんですが、 動詞が全然出てきません。 takeとhaveばっかり使ってました。笑 英会話もやらないとモチベーションが下がっちゃいますね。 やってる最中とその日の寝るまではモチベーショ…