こんにちは、mapponです。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵 昼：野菜サラダ(ブロッコリー・にんじん・オクラ・アスパラ・ミニトマト)・鶏胸肉 夜：豆腐・鮭・鶏胸肉・ウインナ…

こんにちは、mapponです。 台風9号の影響か、昨夜から今朝にかけて、 少しだけ風が吹いておりました。 週末の台風10号が怖いですね。 予想進路的には免れておりますが、 変わることもありますからね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂…

こんにちは、mapponです。 台風がきますね。 警戒していきましょう。 筋肉痛は和らいできましたが、 まだまだ治りません。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵 昼：おにぎり・…

8月の目標の振り返り 8月の目標は「サイドプランク1分」でした。サボってしまった日もありましたが、だいたい毎日できました。腕立ても続けていましたが、パーソナルトレーナーに言われたメニューに変更していこうと思いますので、来月はそのメニューをこな…

こんにちは、mapponです。 昨日は、久々の英会話で予想通りあんまり喋れませんでした。 ある程度はいけるんですが、 安倍総理の次の候補の話とかになって、語彙力がなくて終わりました。笑 prime minister と言うそうです。首相のことを。 目次 摂取カロリー…