こんにちは、mapponです。 昨日はチートデイにさせてもらいました。 朝・昼は普通に食べてましたが、 夜にピザを食べないといけなかったので、 そのまま寝る前まで食べてしまいました。笑 今日は久しぶりの英会話なので少し緊張しています。 目次 摂取カロリ…

こんにちは、mapponです。 昨日はずーっと寝てました。 寝てはないですが、ベッドの上でほとんどを過ごしてました。 半沢直樹を一気見してました。 顔芸が半端ないですが、やっぱり面白いですね。 最終回は30%超えるんじゃないでしょうか。 3人まとめて1000…

こんにちは、mapponです。 また、更新をさぼってしまいました。 連休マジックですね。 そういうことにさせてください。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼：和食御膳…

こんにちは、mapponです。 昨日は、健康診断&チートデイでした。 健康診断が終わったのが午後3時ごろ。 そこから必死で食べました。 外食が多いとどうしても脂質が高くなってしまいます。 ハイカーボって結構難しいですよね。 餅を食べます。笑 健康診断でめ…

8月の目標の振り返り 8月の目標は「サイドプランク1分」でした。サボってしまった日もありましたが、だいたい毎日できました。腕立ても続けていましたが、パーソナルトレーナーに言われたメニューに変更していこうと思いますので、来月はそのメニューをこな…

こんばんは、mapponです。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 8/23の摂取カロリー「3,943kcal」です。 朝食 昼食 夕食 消費カロリー 特に運動もせず、基本的には寝てました。 寝るか、食べるかでしたね。笑 8/23の消費カロリー…

こんばんは、mapponです。 今日はお休みで、パソコン作業をしようと思っていたのですが、 割とだらっと過ごしてしまいました。 3連休だと1日くらいそんな日もありますよね。笑 それでは、昨日のチートデイの報告です。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロ…

こんにちは、mapponです。 7/19~7/25の1週間のまとめをしましょう！ 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 まとめ 摂取カロリー チートデイ以外の日は1,200kcal前後でコントロールできております。 初めて糖質0麺も使ってみましたし、 豆腐以外…

おはようございます、mapponです。 昨日は、チートデイでした。 たくさん食べましたので報告します。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー たくさん食べました。結局4,000kcalオーバーでした。 なんだかんだまだまだ大食いでき…

こんにちは、mapponです。 今日はチートデイでした。 たぶん、4,000kcal以上いきましたね。 ずっと行きたかった、量がすごい台湾料理屋さんも行けましたので、 大満足でした。また、明日チートデイの報告します。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計…

こんにちは、mapponです。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー めっちゃ食べれましたね。 こんなに食べれるとは思ってなかったです。笑 朝食（8時） いつもの朝食です。 朝食2（10時） 朝マック メガマフィンのセット 昼食（12…

7月の目標 『毎日腕立て30回！』 僕昔からなのですが、胸に脂肪がつきやすいんで、 頑張って腕立てしてみます！ 7月のチートデイ 『7/12、7/26』 とりあえずこの2日間に設定させてもらいます。 意外と食べれない事が判明したので、これ以外でも1食だけなら …