8月の目標の振り返り 8月の目標は「サイドプランク1分」でした。サボってしまった日もありましたが、だいたい毎日できました。腕立ても続けていましたが、パーソナルトレーナーに言われたメニューに変更していこうと思いますので、来月はそのメニューをこな…

こんばんは、mapponです。 今週の記録を報告します。 ちなみに今日はずっと座ってパソコンだったせいか、 びっくりするくらい体重増えてました。 まぁ、昼にまぁまぁの量のキムチチャーハンも食べたので・・・。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー…

こんにちは、mapponです。 7/19~7/25の1週間のまとめをしましょう！ 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 まとめ 摂取カロリー チートデイ以外の日は1,200kcal前後でコントロールできております。 初めて糖質0麺も使ってみましたし、 豆腐以外…

7月の目標 『毎日腕立て30回！』 僕昔からなのですが、胸に脂肪がつきやすいんで、 頑張って腕立てしてみます！ 7月のチートデイ 『7/12、7/26』 とりあえずこの2日間に設定させてもらいます。 意外と食べれない事が判明したので、これ以外でも1食だけなら …