たばこ

こんにちは、mapponです。

実は、今年の2月から禁煙しているんですが、

(禁煙外来行きました)

どうしても欲しくなる瞬間がありますよね。

タバコやめてから咳もあんまり出なくなったので、たぶん吸ってない方が良いのでしょう。

しかしながら、美味しいですよねえ。

吸いたくなってきてしまいました。

それでは、記録の方にいきましょう。笑

目次

摂取カロリー

朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵

昼：おにぎり・キャベツ・ささみ・クロレラ乳酸菌

夜：野菜炒め・ほうれん草のお浸し・キウイ・プロテイン

夜ご飯を少し変えてみました。

低カロリーでもたまにメニューを変えると満足感高いですね。

8/18の摂取カロリー「1,099kcal」です。

消費カロリー

朝：ジョギング(25分)・インドアバイク(20分)

夜：ウォーキング(35分)・インドアバイク(20分)

8/18の消費カロリー「3,114kcal」です。

カロリー計算

1,099kcal-3,114kcal=-2,015kcal

目標達成ですね。

余裕でした。運動頑張ったのでねぇ。笑

体重

前日比-0.9kgです。

だいぶん落ちました。もうちょいですね。

70kgの壁。

早く突破したいです。