チートデイ。ハイカーボむずい。

こんにちは、mapponです。

昨日は、健康診断&チートデイでした。

健康診断が終わったのが午後3時ごろ。

そこから必死で食べました。

外食が多いとどうしても脂質が高くなってしまいます。

ハイカーボって結構難しいですよね。

餅を食べます。笑

健康診断でめっちゃ痩せててびっくりされましたね。

ウエスト-15cmくらいでした。

脱メタボできておりました。

とりあえずよかったです。

目次

摂取カロリー

朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵

昼：釜玉うどん(大)・ナス天・かしわ天・ヒレステーキ(100g)・カレーライス・サラダ

夜：サーモン丼・サラダ・キウイ

間食：スーパーカップ・ポテチ

どうしても、ポテチ買っちゃうんですよね。

食べてもそんなに美味しくないんですけど。笑

次からはチートデイのスナック菓子はやめてもいいかなと思ってます。

9/8の摂取カロリー「3,945kcal」です。 

消費カロリー

朝：ジョギング(25分)・インドアバイク(20分)

夜は食べすぎてやる気が出ませんでした。笑

9/8の消費カロリー「2,661kcal」です。

カロリー計算

3,945kcal-2,661kcal=+1,284kcal 

良いですね。

今日で同じくらいのマイナスが出れば、

プラマイ0になりますので、そのように頑張ります。

体重

前日比＋2.3kgです。

いい感じで増量できました。

土日くらいまでには、68kg台に戻したいです。

そして、来週からはジムに行くことになると思いますので、

ガンガン体重を落としていきます。

そういえば、昨日の健康診断で、

脈が遅いと言われたので、

ちょっと1回見てもらっておこうと思います。

早めの対応が大事ですからね。

タバコやめてから本当に健康意識高くなって、

自分でも引くくらいですね。笑

それでは今日からまた、食事制限頑張ります！