サプリメント選び。
こんにちは、mapponです。
昨日から少しサプリメントを調べていました。
今日、近所のドラッグストアに行ってみようと思うのですが、
昨日のDHCのものより、ネイチャーメイドの方が
見た目的に格好いいのでそちらにしようかと思います。笑
見た目が良いですよね。？笑
アメリカ産っていうところもかっこいいですね。
それでは、本題に移ります。笑
目次
摂取カロリー
朝；バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵
昼：ささみ・キャベツ・クロレラ
夜：ご飯・清汁・茄子の煮物・キャベツののり和え・カツオのたたき
最高の夜ご飯でした。
毎日こんな夜ご飯なら健康的になりそうですね。
とりあえず、朝昼夜のどこかでご飯を食べたいと思います。
9/14の摂取カロリー「1,113kcal」です。
消費カロリー
朝；ジョギング(25分)・インドアバイク(20分)
自重トレーニングは毎日やっております。
エルボープランク 1分×2
ツイストプランク30回×2
V字腹筋15回×2
足上げ腹筋15回×2
膝付きプッシュアップ20回×2
膝付きダイアモンドプッシュアップ10回×2
チューブ(背中2種類)15回×2
意外と20分くらいかかります。
普通にお風呂終わった後でも汗かいちゃいます。
9/14の消費カロリー「2,829kcal」です。
カロリー計算
1,113kcal-2,829kcal=-1,716kcal
本日も目標達成です。
毎日お疲れ様です！
体重
前日比-0.2kgです。
夜ご飯食べましたからね。
あまり減りませんでした。
今週も2日間、午後休みがありますので、
だらっとしないようにしていきたいです。
