野菜不足。
こんにちは、mapponです。
昨日。トレーナーさんに
にんじんはあんまり食べない方が良いと言われて
少しだけ衝撃を受けています。
きんに君が食べていたので良い物と思っていました。
調べると、意外と糖質が高いようです。
でもにんじん食べないとビタミンAが不足気味です。
野菜系のサプリを摂った方が良いですかね。
無難にこの辺が良いですね。
とりあえず、いってみます。
目次
摂取カロリー
朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵
昼：カレイの塩焼き
夜：豚肉炒め・プロテイン
間食：メロンパン・サラダチキン
9/13の摂取カロリー「1,145kcal」です。
消費カロリー
昼：ウォーキング(15分)・パーソナルトレーニング(60分)
夜：インドアバイク(20分)
9/13の消費カロリー「2,528kcal」です。
カロリー計算
1,145kcal-2,528kcal=-1,383kcal
本当にもう少しでした。
惜しかったです。
もう少し夜更かしするか、早起きすれば
達成できていたと思います。笑
体重
前日比-0.4kgです。
ちょっと落ちました。
明日はもっと落ちるといいね、ハム太郎。
それでは皆さん、また明日。
