安定期に入りました。

こんにちは、mapponです。

台風10号すごいですね。

僕の住んでいるあたりでは大きな被害はないですが、 

結構風が強くて怖いです。

まだ、10号というのも怖いですね、

余裕であと10~20くらいは台風できますよね。

備はしっかりとしていきたいところです。

意外とうちは備蓄の食料がありませんね。

目次

摂取カロリー

朝：バナナ・サラダチキン・ゆで卵・牛乳

昼：白米(100g)・茹で野菜とささみ・プロテイン

夜：牛モモステーキ・サラダ

間食：野菜スティック・シャインマスカット

米美味いですね。最高です。

9/6の摂取カロリー「1,238kcal」です。 

消費カロリー

朝：ジョギング(25分)・ウォーキング(35分)・インドアバイク(20分)

夕：ウォーキング(15分)

夜：ウォーキング(35分)・インドアバイク(20分)

だいぶん頑張りましたね。有酸素やりすぎでしょうか？笑

自重トレも毎日やっております。

ブルガリアンスクワット10回×2（左右）

エルボープランク1分×2

プランクツイスト20回×2

膝突きプッシュアップ15回×2

基本は上のメニューで時間がある時は、

もう少しいろんな種類の腹筋をします。

9/6の消費カロリー「3,167kcal」です。 

カロリー計算

1,238kcal-3,167kcal=-1,929kcal 

目標達成でした！

毎日よく頑張っております。

体重

前日比＋0.1kgです。

安定してきましたね。

もっとストンと落ちるかとも思ってましたが、

落ちすぎるのも怖いので安定で最高！くらいの感じです。

ついに明日は健康診断です。

脱メタボできてると良いなぁ。