停滞期かなぁ。

こんにちは、mapponです。

今日は午後からお休みで、ジムに行ってお買い物して帰りました。

マッサージ行きたいですが、paypayがチャージできないので、

なかなか行く気になりません。笑

できるだけ現金使いたくない派です。

目次

摂取カロリー

朝：バナナ・ゆで卵

昼：おにぎり・ささみ・キャベツ・ミニトマト・クロレラ

夜：豆腐・キャベツ・トマト・鮭・イカリング・プロテイン

9/30の摂取カロリー「1,058kcal」です。 

消費カロリー

夜：ウォーキング(35分)・インドアバイク(20分)

9/30の摂取カロリー「2,647kcal」です。 

カロリー計算

1,058kcal-2,647kcal=-1,589kcal 

目標達成です。

体重

前日比-0.4kgです。

食べ過ぎなければだいたい68kg台ですね。

ですが、なかなか68kgの壁を打ち破れませんね。

体脂肪量はジムに行き始めた時より3.5kgくらい減ってますので、

筋肉が増えて体重、微減くらいの感じになってます。

とりあえず、今週末にちょっと食べないといけないので、

明日明後日でしっかりセーブしたいと思います！