停滞期ですねぇ〜。

こんにちは、mapponです。

今日は特に何もないですね。笑

そういう日もありますよね。

目次　　　

摂取カロリー

朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁・ご飯

昼：バナナ

夜：ステーキ(肩ロース)・豚キムチ・ブロッコリー・プロテイン

間食：プロテイン・サラダチキン・アミノバイタル

すごい筋肉食堂でした。

まじで胸は筋肉ついてきましたね。

10/1の摂取カロリー「1,402kcal」です。 

消費カロリー

朝：ウォーキング(10分)

昼：パーソナルトレーニング(60分)

夜：ウォーキング(35分)

10/1の消費カロリー「2,765kcal」です。 

カロリー計算

1,402kcal-2,765kcal=-1,363kcal 

ギリ目標到達せず。笑

体重

前日比＋0.2kgです。

まぁ、誤差ですね。(減ってると思ってた・・・笑)

やはりなかなかこの68kgの壁が破れません。

有酸素してもあんまり汗かかなくなってきたから、

走ったりしても前より体重落ちなくなりました。

半身浴頑張っていきましょうか。

とりあえず今月中に65kg台目標！