チートデイ。たくさん食べれました。

こんにちは、mapponです。

目次

摂取カロリー

めっちゃ食べれましたね。

こんなに食べれるとは思ってなかったです。笑

朝食（8時）

いつもの朝食です。

朝食2（10時）

朝マック　メガマフィンのセット

昼食（12時）

天下一品　こってりラーメン並

写真撮るの忘れました・・・。

間食（14時）

バナナジュース

夕食（18時）

すき家の高菜明太マヨ牛丼とUFO

間食（20時）

じゃがりこ、スーパーカップ、コーラ

7/12の摂取カロリー「4,677kcal」です。

消費カロリー

朝6.5km走りました。

なんかやはり膝に違和感が。

ちょっと走るのやめようかな・・・。

7/12の消費カロリー「3,045kcal」です。

カロリー計算

4,677kcal-3,045kcal=＋1,632kcal

体重

前日比＋1.4kgです。

結構増量しました。

これから減らしていきます！

ですが、チートデイ後は食欲が高まりますね。

なんとか、我慢できました。

2、3日は我慢が必要な感じです。

頑張ります。笑