休日です。

こんにちは、mapponです。

今日は午後から休みで、特に予定もないですね。

ちょっとだけ買い物行って、ゆっくりしようと思います。

目次

摂取カロリー

朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁

昼：野菜サラダ・ささみ・鶏胸肉・クロレラ

夜：豆腐・納豆・キムチ・鮭・プロテイン

間食：プロテイン

10/2の摂取カロリー「1,090kcal」です。 

消費カロリー

朝：ジョギング(25分)

夜：ウォーキング(35分)・インドアバイク(20分)

久々にしっかり有酸素しましたね。

10/2の消費カロリー「2,866kcal」です。 

カロリー計算

1,090kcal-2,866kcal=-1,776kcal 

目標達成です！

摂生出来てますね。

体重

前日比-0.5kgです。

そろそろ、67kg台をみたいですね。