完全に停滞期脱した感。

こんにちは、mapponです。

目次

摂取カロリー

iOS14にアップデートしたらこんな感じになりました。

PFCバランスは有料会員限定の機能みたいです。

朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁

昼：野菜サラダ・ささみ・クロレラ

夜：豆腐・納豆・キムチ・サバ缶

一応、三大栄養素ではたんぱく質のみ基準値です。

ビタミンをサプリ等で補えておりますが、

食物繊維が不足してます。ほぼ毎日。

サプリだと毎日何粒も飲まないといけないものが多いので、また別の方法を考えたいと思います。

10/7の摂取カロリー「1,034kcal」です。 

消費カロリー

朝：ウォーキング(35分)

夜：インドアバイク(30分)

歩くよりもバイクの方が消費カロリー高いようです。

僕の場合はですが。

10/7の消費カロリー「2,609kcal」です。 

カロリー計算

1,034kcal-2,609kcal=-1,575kcal 

目標達成です。

あんたいいよ！

と言った感じでしょうか。

自分の周りにポジティブな言葉を発してくれる人を

できるだけ増やしていきたいですね。

体重

前日比-1.2kgです。

とうとう半身浴効果が出てきましたかね。

10分くらいしかしてないですが・・・笑

こんなに急激に落ちたので、

また少し停滞に入りそうです。

まあ、目標まで大分近づけたのでよし！