酒飲みたいです。

こんばんは、mapponです。

とても眠いです。

今からちょっと寝て、また仕事に行ってこようと思います。

理想は自宅で仕事ですが、

監視の目がないとどうしてもサボっちゃいますね。

目次

摂取カロリー

朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁

昼：野菜サラダ(トマト・にんじん・アスパラ・ブロッコリー・ほうれん草)・ささみ・サラダチキン・サラダシーチキン・クロレラ

夜：豆腐・納豆・キムチ・ツナ缶・プロテイン

昨日は筋トレだったので、

昼はたくさんタンパク質とりました。

9/25の摂取カロリー「1,021kcal」です。 

消費カロリー

夜：ウォーキング(45分)

雨の中頑張って歩きました。

トレーナーに有酸素はあんまりしなくてもいいと

言われたので、週3くらいで抑えていこうかなと思います。

他でカロリー消費を頑張ります。

9/25の消費カロリー「2,609kcal」です。 

カロリー計算

1,021kcal-2,609kcal=-1,588kcal 

また目標達成でした！

来月は酒飲みに行きたいです！

そろそろスケジューリングしときます。笑 

体重

前日比-0.9kgです。

2日頑張れば元に戻りますね。

このまま落としていきたいところです。