蒸し暑いです。

こんにちは、mapponです。

蒸し暑いですね。

今日も雨がすごいようです。

本当に怖いくらいです。

これから日本はどうなることやらという感じです。

目次

摂取カロリー

いい感じでコントロールできました。

結構、缶詰を食べるので塩分量がオーバーしがちです。

日本人は塩分過多になりがちみたいなので、

気をつけたいですね。

7/5の摂取カロリー「1,258kcal」です。

消費カロリー

朝から6kmちょいくらい走って、

夜はエクササイズDVDしました。

なんか家の水道管の整備とかもして、

久々に結構動きました。

7/5の消費カロリー「3,406kcal」です。

カロリー計算

1,258kcal-3,406kcal=-2,148kcal

とっても頑張りましたね！

やっぱり食事制限と運動。

これが基本ですね。

体重

前日比-0.5kgです。

目標達成です。最終目標は62〜3kgくらいのイメージです。

始めた時は（ピーク）86.1kgだったので、

現時点で10kg減ですが、まだ10kg以上ありますね。

長い道のりですが、頑張りたいと思います。