久々の休日。
こんにちは、mapponです。
久々の休日って感じです。
先週はオンラインで色々やってましたので、
今週はゆっくりしたいと思います。
台風がきますので、しっかりと備えはしましょう！
目次
摂取カロリー
朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵
昼：おにぎり・キャベツ・鶏胸肉・クロレラ
夜：豆腐・納豆・キムチ・サラダチキン・ウィンナー・ブロッコリー・プロテイン
どうしても夜の比重が重くなってしまいます。
あと、この日はトレーニング後の夜ご飯になってしまったので、
9時ごろからの夜ご飯になってしまいました。
猛省します。
9/4の摂取カロリー「1,179kcal」です。
消費カロリー
朝：ウォーキング(35分)
夜：パーソナルトレーニング(60分)
力こぶのとこの筋肉が全然ないようです。
4kgのダンベルを持って肘を曲げ伸ばしするのがキツすぎます。
特に左。家でも2kgくらいのダンベルで頑張ります。笑
文化部の女子並みの、腕力かもしれません。
9/4の消費カロリー「2,825kcal」です・
カロリー計算
1,179kcal-2,825kcal=-1,646kcal
またもや目標達成できました。
何回かコンビニに行きかけましたが、グッと堪えて
豆腐を食べる毎日でした。笑
体重
前日比＋0.6kgです。
遅めの時間に食べちゃったのと、朝の汗かく量が少なかったからでしょう。
だいたいわかるようになってきましたね。
体重の増減の理由が。
まぁ、たまに謎に減ったり、増えたりということもありますが。笑
検診が3日後に迫ってきました。
ココイチも。はなまるも丸亀も。笑
