熟考。

こんにちは、mapponです。

今日もまぁまぁ寒いです。

もうこれから寒いのは変わりないので、

冒頭の一言もしっかり考えていかなければなりませんね。笑

目次

摂取カロリー

朝：ゆで卵・すき焼き

昼：プロテイン

夜：玄米・ブロッコリー・ささみ・プロテイン

10/25の摂取カロリー「1,176kcal」です。 

消費カロリー

昼：ウォーキング(75分)・パーソナルトレーニング(60分)

久々に結構運動しましたね。

10/25の消費カロリー「2,961kcal」です。 

カロリー計算

1,176kcal-2,961kcal=-1,785kcal 

久々の目標達成でした！

ありがとうございました！

最近は、食べるものを固定してないので、

日によってムラがでてしまいますが、

マイナス1,000は維持していきたいですね。

体重

前日比-0.4kgです。

まぁまぁでしょう。

来月からは食べるものをまた固定して、

11月中に64kgくらいにしておきたいですね。