今日から11月です。

こんばんは、mapponです。

今日から、新しいジムに行ってきました。

可愛い女の子のスタッフさんに案内してもらって

少しときめいちゃいました。

頑張って通いたいと思います。

目次

摂取カロリー

朝：サラダチキン・ゆで卵・オートミール

昼：鶏胸肉・さつまいも

夜：チャーハン・サーモンの刺身・牛フィレステーキ・アボカド・サラダ

10/31の摂取カロリー「3,197kcal」です。 

消費カロリー

朝：ウォーキング(30分)

昼：ウォーキング(20分)・パーソナルトレーニング(60分)

最後のパーソナルでした。懸垂できました。笑

10/31の消費カロリー「2,864kcal」です。 

カロリー計算

3,197kcal-2,864kcal=＋333kcal

まぁまぁですね。笑

体重

前日比＋1.2kgです。

晩ご飯めっちゃ食べましたからね。笑

最近、体重の変動がすごいですね。