敬老の日。

こんばんは、mapponです。

今日は敬老の日なので、おばあさんと

久しぶりに外食です。

テイクアウトや作った料理ばかりでしたので、

本当に外で食べるのは久しぶりです。

そして帰ってからはTVerで半沢直樹を一気見しております。笑

目次

摂取カロリー

朝：ゆで卵

昼：プロテイン

夜：豆腐・納豆・キムチ・鮭・うなぎ・ブロッコリー・おはぎ・プロテイン

間食：おにぎり・野菜ジュース

9/20の摂取カロリー「1,186kcal」です。 

消費カロリー

昼：パーソナルトレーニング(60分)

夜：ウォーキング(35分)・インドアバイク(20分)

9/20の消費カロリー「2,627kcal」です。 

カロリー計算

1,186kcal-2,627kcal=-1,441kcal 

久しぶりに目標達成です！

ありがとうございます！

体重

前日比-0.3kgです。

まぁまぁですね。

最近はちょっと疲れ気味で、この連休は割とだらっとゆっくりしてます。

1週間のまとめは今日このあとか、

眠たければ、明日の午前中にさせて頂きます！