恩返しです。

こんばんは、mapponです。

半沢直樹終わりましたねぇ。

物凄い協力プレイで興奮しましたね。

倍返しも好きですが、恩返しも大好きです。

感謝の気持ちはいつまでも忘れないようにしたいですね。

目次 

摂取カロリー

朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁

昼：豆腐そうめん・プロテインサラダ・クロレラ

夜：ご飯・清汁・肉じゃが・タラの塩焼き

間食：おにぎり・カップラーメン

まぁまぁ食べました。

これくらい食べたらちょうど良いくらいですね。

9/26の摂取カロリー「1,713kcal」です。 

消費カロリー

ワークアウトはしておりませんが、基本的にずっと動いておりました。

9/26の摂取カロリー「2,470kcal」です。 

カロリー計算

1,713kcal-2,470kcal=-757kcal

目標に全然届きませんでした。

とりあえずマイナスなのでよしとします。笑 

体重

前日比±0kgです。

カップ麺とか食べた割には増えてなくてよかったです。

最近、有酸素の頻度も減らしてますし、

まぁまぁ食べていますが、維持できてますね。

腕や胸も筋肉がついてきた感じがします。

まだまだ、ボヨボヨボディですが、長い目で細＝中マッチョを目指します。