こっからガチで。

こんにちは、mapponです。

天気は良いですが、寒いです。

あいも変わらずですね。

ELT大好きです。

目次 

摂取カロリー

朝：ゆで卵

昼：タルとり天ぶっかけ

夜：カツ丼

揚げ物パレードでしたね。

昔はこれに加えて牛丼とかもいけてたと思いますが、

今はもうきついですね。

アイスとかスイーツ系なら食べれると思いますが、

脂っこいものが量を食べれなくなってきました。

10/20の摂取カロリー「1,942kcal」です。 

消費カロリー

昼：インドアバイク(30分)・

　　パーソナルトレーニング(60分)

久々にちゃんと運動しました。

今日はできれば歩くか走るかしたいところです。

10/20の消費カロリー「2,568kcal」です。 

カロリー計算

1,942kcal-2,568kcal=-726kcal

久々のマイナスです。

目標とかまじで忘れ去ってました。

今日からがちで摂生します！

体重

前日比-0.3kgです。

地味にすこーしだけ落ちました。

明日は69.4kgだと思います。

そして、明後日が68.9kgです。

そして土曜が67.9kg、そして67.2kg。

そして来週月曜が66.7kgです。

来週日曜までに65kgへ！