胸板。

こんにちは、mapponです。

今日は全国的に雨模様なようで、

また今日もジムに行って走ろうと思います。

胸筋をたくさんつけて、

可愛い女の子のスタッフに

胸板を褒めてもらいたいですね。

目次

摂取カロリー

朝：オートミール・サラダチキン・ゆで卵・納豆・

　　食パン

昼：KFC(てりやきツイスターセット)

夜：唐揚げ弁当・肩ロースステーキ

間食：チャーハン・プロテイン

11/1の摂取カロリー「2,890kcal」です。 

消費カロリー

朝：ウォーキング(80分)

昼：ジム(60分)

11/1の消費カロリー「2,875kcal」です。 

カロリー計算

2,890kcal-2,875kcal=＋15kcal

まぁまぁですかね。笑

ちょっと食べ過ぎですね。 

体重

前日比＋1.3kgです。

本当に最近70kgプラマイ2~3kgで、

めっちゃ変動してますね。笑