こんにちは、mapponです。 昨日はチートデイにさせてもらいました。 朝・昼は普通に食べてましたが、 夜にピザを食べないといけなかったので、 そのまま寝る前まで食べてしまいました。笑 今日は久しぶりの英会話なので少し緊張しています。 目次 摂取カロリ…

こんにちは、mapponです。 今日は午後から休みで、特に予定もないですね。 ちょっとだけ買い物行って、ゆっくりしようと思います。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼…

こんにちは、mapponです。 今日は特に何もないですね。笑 そういう日もありますよね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁・ご飯 昼：バナナ 夜：ステーキ(肩ロース)・豚キ…

こんにちは、mapponです。 今日は午後からお休みで、ジムに行ってお買い物して帰りました。 マッサージ行きたいですが、paypayがチャージできないので、 なかなか行く気になりません。笑 できるだけ現金使いたくない派です。 目次 摂取カロリー 消費カロリー…

こんにちは、mapponです。 背中の筋肉痛は姿勢が良くなった感じがします。 大好きです。 筋トレ翌日はなんか体が重くてしんどいですね。 アミノバイタル飲んでるんですけどね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・…

こんにちは、mapponです。 今日は微妙に暑いような、寒いような。 そろそろ来月のチートデイも決めなければいけませんね。 チートデイいりますかね？ とりあえず2回に設定しときますか。 1回はお酒飲まないといけないので。 後、そこまで一気に体重を落とそ…

こんにちは、mapponです。 半沢ロスです。 倍返ししたいし、されたいです。 ずーっとyoutubeで半沢関連の動画を見てます。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：ゆで卵・プロテインバー 昼・おにぎり弁当・豚しゃぶサラダ …

こんばんは、mapponです。 半沢直樹終わりましたねぇ。 物凄い協力プレイで興奮しましたね。 倍返しも好きですが、恩返しも大好きです。 感謝の気持ちはいつまでも忘れないようにしたいですね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロ…

こんばんは、mapponです。 とても眠いです。 今からちょっと寝て、また仕事に行ってこようと思います。 理想は自宅で仕事ですが、 監視の目がないとどうしてもサボっちゃいますね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナ…

こんにちは、mapponです。 昨日はジムに行って、温泉に行って、 人生初のアカスリやってみました。 あとオイルマッサージも。 左肩がびっくりするくらい凝ってて、 死ぬかと思いました。 昨日から生まれ変わりました。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カ…

こんにちは、mapponです。 タイトル通り、失敗しました。 今日はジムです。 増量を注意されないようにしようと思っていましたが、 しっかりと注意されてきたいと思います。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝；バナナ・ヨ…

こんにちは、mapponです。 昨日はずーっと寝てました。 寝てはないですが、ベッドの上でほとんどを過ごしてました。 半沢直樹を一気見してました。 顔芸が半端ないですが、やっぱり面白いですね。 最終回は30%超えるんじゃないでしょうか。 3人まとめて1000…

こんにちは、mapponです。 また、更新をさぼってしまいました。 連休マジックですね。 そういうことにさせてください。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼：和食御膳…

こんばんは、mapponです。 今日は敬老の日なので、おばあさんと 久しぶりに外食です。 テイクアウトや作った料理ばかりでしたので、 本当に外で食べるのは久しぶりです。 そして帰ってからはTVerで半沢直樹を一気見しております。笑 目次 摂取カロリー 消費…

こんばんは、mapponです。 それでは、本日分ですね。 今日は、朝から美容院に行って、 綺麗な奥様方をみて目の保養になりました。 そして、岩盤浴からのジム。 というコースでした。 帰りにスイッチライトを買って、 3Dマリオをしております。 スーパーマリ…

こんばんは、mapponです。 昨日はブログの更新さぼってしまいました。 ごめんなさい。。 とりあえず昨日の分を簡単に書いて、 今日の分をすぐに書き上げていこうと思います。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨ…

こんにちは、mapponです。 なぜか朝方に雨が続いていて、 朝の有酸素ができません。 雨が降ってると2度寝しちゃいます。 バイクくらいすればいいのにギリギリまで寝ちゃいます。笑 目次 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼…

こんにちは、mapponです。 ブログのタイトルを毎日考えるのは 少し辛いです。笑 もうネタがなくなってきましたね。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝；バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼：おにぎり・さ…

こんにちは、mapponです。 昨日。トレーナーさんに にんじんはあんまり食べない方が良いと言われて 少しだけ衝撃を受けています。 きんに君が食べていたので良い物と思っていました。 調べると、意外と糖質が高いようです。 でもにんじん食べないとビタミンA…

こんにちは、mapponです。 眠たいです。 今日は、本当に半年ぶりくらいに 昼過ぎまで寝ちゃいました。 そこからジムに行って、ほぼ寝起きでHIIT。 楽しかったです。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト…

こんにちは、mapponです。 ここ最近は、あいにくの雨模様が続いております。 1日中ずっと寝ていたいです。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁・プロテイン 昼：おにぎり…

こんにちは、mapponです。 昨日は昼からやすだったのでジムに行ってから、 人生初の岩盤浴に行ってみました。 めっちゃ汗かきました。 たまに行くと良いですね。 タバコ吸ってたからか分からないですが、 末端冷え性な傾向はありますので、 たまに行ってみよ…

こんにちは、mapponです。 少し気温が低くなり、朝6時前に1度起きるのですが、 また寝てしまいます。笑 冬になったら朝の運動はできそうにないですね。笑 毎年冬に3~5kgは増加しちゃうので今年はむしろ 1kgくらい痩せていきたいと思います。 目次 摂取カロリ…

こんにちは、mapponです。 昨日は、健康診断&チートデイでした。 健康診断が終わったのが午後3時ごろ。 そこから必死で食べました。 外食が多いとどうしても脂質が高くなってしまいます。 ハイカーボって結構難しいですよね。 餅を食べます。笑 健康診断でめ…

こんにちは、mapponです。 今日はいよいろ健康診断です。 昨日の英会話でも話したのですが、 健診が終わったら何か麺類を食べたいですね。笑 一応、今日は設定していたチートデイですので。 チートデイってなんでも食べていいわけじゃないみたいですね。 パ…

こんにちは、mapponです。 台風10号すごいですね。 僕の住んでいるあたりでは大きな被害はないですが、 結構風が強くて怖いです。 まだ、10号というのも怖いですね、 余裕であと10~20くらいは台風できますよね。 備はしっかりとしていきたいところです。 意…

おはようございます、mapponです。 台風10号接近中ですが、信じられないほどの快晴です。 油断は禁物ですが、お出かけしたいくらいの気持ちです。 今日はブログを書いて、仕事の利用を作って、 英会話の課題をやって終了です。 台風大丈夫そうなら岩盤浴行き…

こんにちは、mapponです。 久々の休日って感じです。 先週はオンラインで色々やってましたので、 今週はゆっくりしたいと思います。 台風がきますので、しっかりと備えはしましょう！ 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バ…

こんにちは、mapponです。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵 昼：野菜サラダ(ブロッコリー・にんじん・オクラ・アスパラ・ミニトマト)・鶏胸肉 夜：豆腐・鮭・鶏胸肉・ウインナ…

こんにちは、mapponです。 台風9号の影響か、昨夜から今朝にかけて、 少しだけ風が吹いておりました。 週末の台風10号が怖いですね。 予想進路的には免れておりますが、 変わることもありますからね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂…