こんにちは、mapponです。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー iOS14にアップデートしたらこんな感じになりました。 PFCバランスは有料会員限定の機能みたいです。 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼：野…

こんにちは、mapponです。 最近寝るのが早くなって12時までにはだいたい寝てます。 速い時は11時くらいには寝ちゃってると思います。 そして朝は5時台に目が覚めます。 じじいのような生活になっております。 血圧等の数値的なところは太ってた頃より だいぶ…

こんにちは、mapponです。 昨夜は久々の英会話。 一定のレベルでは話せるんですが、 動詞が全然出てきません。 takeとhaveばっかり使ってました。笑 英会話もやらないとモチベーションが下がっちゃいますね。 やってる最中とその日の寝るまではモチベーショ…

こんにちは、mapponです。 昨日はチートデイにさせてもらいました。 朝・昼は普通に食べてましたが、 夜にピザを食べないといけなかったので、 そのまま寝る前まで食べてしまいました。笑 今日は久しぶりの英会話なので少し緊張しています。 目次 摂取カロリ…

こんばんは、mapponです。 明日は久しぶりのオンライン英会話で少し緊張しています。 「long time no see.」 とりあえずこれ言っとけばなんとかなりそう。笑 1週間の報告です！ 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 まとめ 摂取カロリー 週の…

こんにちは、mapponです。 昨日はたくさん運動しましたね。 今日も長めにウォーキングして、 昼からジムに行ってきます。 あと、パーソナルジムの回数券が もう少しでなくなりそうなので、 違うジムの契約してきました。 ハイテクな感じのジムでワクワクしな…

こんにちは、mapponです。 今日は午後から休みで、特に予定もないですね。 ちょっとだけ買い物行って、ゆっくりしようと思います。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼…

こんにちは、mapponです。 今日は特に何もないですね。笑 そういう日もありますよね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁・ご飯 昼：バナナ 夜：ステーキ(肩ロース)・豚キ…

こんにちは、mapponです。 今日は午後からお休みで、ジムに行ってお買い物して帰りました。 マッサージ行きたいですが、paypayがチャージできないので、 なかなか行く気になりません。笑 できるだけ現金使いたくない派です。 目次 摂取カロリー 消費カロリー…

こんにちは、mapponです。 背中の筋肉痛は姿勢が良くなった感じがします。 大好きです。 筋トレ翌日はなんか体が重くてしんどいですね。 アミノバイタル飲んでるんですけどね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・…

こんにちは、mapponです。 今日は微妙に暑いような、寒いような。 そろそろ来月のチートデイも決めなければいけませんね。 チートデイいりますかね？ とりあえず2回に設定しときますか。 1回はお酒飲まないといけないので。 後、そこまで一気に体重を落とそ…

こんにちは、mapponです。 半沢ロスです。 倍返ししたいし、されたいです。 ずーっとyoutubeで半沢関連の動画を見てます。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：ゆで卵・プロテインバー 昼・おにぎり弁当・豚しゃぶサラダ …

こんばんは、mapponです。 1週間の記録です。 明日からまた仕事です。 倍返ししていきたいですが、 まだ自分1人で仕事ができないのでやめておきます。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 まとめ 摂取カロリー 月・火・水とカロリーオーバ…

こんばんは、mapponです。 半沢直樹終わりましたねぇ。 物凄い協力プレイで興奮しましたね。 倍返しも好きですが、恩返しも大好きです。 感謝の気持ちはいつまでも忘れないようにしたいですね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロ…

こんばんは、mapponです。 とても眠いです。 今からちょっと寝て、また仕事に行ってこようと思います。 理想は自宅で仕事ですが、 監視の目がないとどうしてもサボっちゃいますね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナ…

こんにちは、mapponです。 昨日はジムに行って、温泉に行って、 人生初のアカスリやってみました。 あとオイルマッサージも。 左肩がびっくりするくらい凝ってて、 死ぬかと思いました。 昨日から生まれ変わりました。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カ…

こんにちは、mapponです。 タイトル通り、失敗しました。 今日はジムです。 増量を注意されないようにしようと思っていましたが、 しっかりと注意されてきたいと思います。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝；バナナ・ヨ…

こんにちは、mapponです。 昨日はずーっと寝てました。 寝てはないですが、ベッドの上でほとんどを過ごしてました。 半沢直樹を一気見してました。 顔芸が半端ないですが、やっぱり面白いですね。 最終回は30%超えるんじゃないでしょうか。 3人まとめて1000…

こんにちは、mapponです。 また、更新をさぼってしまいました。 連休マジックですね。 そういうことにさせてください。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼：和食御膳…

こんにちは、mapponです。 1週間のまとめです。 昨日も更新をサボってしまって申し訳ありません。 ずっと寝てました。腰が痛いです。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 まとめ 摂取カロリー 9/13~9/19の摂取カロリー「9,310kcal」です。 …

こんばんは、mapponです。 今日は敬老の日なので、おばあさんと 久しぶりに外食です。 テイクアウトや作った料理ばかりでしたので、 本当に外で食べるのは久しぶりです。 そして帰ってからはTVerで半沢直樹を一気見しております。笑 目次 摂取カロリー 消費…

こんばんは、mapponです。 それでは、本日分ですね。 今日は、朝から美容院に行って、 綺麗な奥様方をみて目の保養になりました。 そして、岩盤浴からのジム。 というコースでした。 帰りにスイッチライトを買って、 3Dマリオをしております。 スーパーマリ…

こんばんは、mapponです。 昨日はブログの更新さぼってしまいました。 ごめんなさい。。 とりあえず昨日の分を簡単に書いて、 今日の分をすぐに書き上げていこうと思います。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨ…

こんにちは、mapponです。 なぜか朝方に雨が続いていて、 朝の有酸素ができません。 雨が降ってると2度寝しちゃいます。 バイクくらいすればいいのにギリギリまで寝ちゃいます。笑 目次 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼…

こんにちは、mapponです。 ブログのタイトルを毎日考えるのは 少し辛いです。笑 もうネタがなくなってきましたね。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝；バナナ・ヨーグルト・サラダチキン・ゆで卵・青汁 昼：おにぎり・さ…

こんにちは、mapponです。 なんか今日は微妙に暑いですね。 暑いというか湿度が高いというか。 今日から長袖に変えてみたのですが、朝晩は良くても、 昼はまだ半袖が好ましいですね。 昨日からサプリを飲み始めたので、気持ち的にも元気です。笑 あとはカル…

こんにちは、mapponです。 昨日から少しサプリメントを調べていました。 今日、近所のドラッグストアに行ってみようと思うのですが、 昨日のDHCのものより、ネイチャーメイドの方が 見た目的に格好いいのでそちらにしようかと思います。笑 大塚製薬 ネイチャ…

こんにちは、mapponです。 昨日。トレーナーさんに にんじんはあんまり食べない方が良いと言われて 少しだけ衝撃を受けています。 きんに君が食べていたので良い物と思っていました。 調べると、意外と糖質が高いようです。 でもにんじん食べないとビタミンA…

こんばんは、mapponです。 今週の振り返りですね。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 まとめ 摂取カロリー チートデイもありましたし、1万kcalを超えました。 まぁ、仕方ないですね。 9/6~9/12の摂取カロリー「11,807kcal」です。 消費カロ…

こんにちは、mapponです。 眠たいです。 今日は、本当に半年ぶりくらいに 昼過ぎまで寝ちゃいました。 そこからジムに行って、ほぼ寝起きでHIIT。 楽しかったです。 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：バナナ・ヨーグルト…